頸部酸痛及僵硬的簡單運動及日常護理
相信大部份人都試過頸部酸痛和僵硬，它有時只在後頸部份出現，有時連肩膊兩側、上背、前臂、 甚至手指也會受到牽連。嚴重時更感到頭痛、暈眩、嘔心等情況出現。當患者移動或轉動頸部， 尤其作出後仰或側彎的動作時，頸部的痛楚更會增加。
頸部的構造
常人的頸部有一個後凹的弧度。它是由七節脊椎骨組成，用來支撐大約 15-17 磅重的頸部 ( 圖一 )。
椎骨與椎骨之間有一層軟骨，有避震作用。而每節頸椎都依靠韌帶彼此銜接，最外層覆蓋著強而 有力且彈性極佳的肌肉，令到頭部和頸部能移動或轉向各個方向 ( 圖二 )。
頸椎中間是空心的，內部含有脊髓，是大腦與身體之間傳遞訊息和命令的管道。而每一節頸脊髓 又分出一對脊神經，它是用來掌管兩邊上肢與頸、肩的感覺和運動功能。
頸部酸痛的成因
[ 1 ] 退化性關節炎
隨著年齡的增長，活動大且載重的關節容易老化。頸椎退化是因為椎間軟骨 漸漸脫水和鈣化，因此變得脆弱，軟骨的椎體會因承受過多的壓力而漸漸在邊緣地方長出骨刺， 因而壓著周圍敏感的組織，例如韌帶和神經線，引起痛楚及麻痺。
[ 2 ] 軟骨突出
老化的軟骨外圍容易磨損，使中間的柔軟物質凸出來，壓著神經線，令痛楚範圍擴大至手臂及 手指。頸椎中的第五、第六節與第六、第七節之間發生病變的機會最高。
第II型膠原蛋白
能鞏固身體 修復勞損
膠原蛋白是人體最重要的蛋白質，佔了體內蛋白質達30%或以上，負責支撐各種組織，如骨骼、軟骨、韌帶、皮膚、器官內膜、筋膜等。除了鞏固身體組織結構外，更扮演修復勞損的角色。
軟骨主要由第II型膠原蛋白 (Collagen Type II) 組成。經科學研究及試驗結果顯示膠原蛋白對於關節及維持軟骨的柔韌性、軟骨修補更新及彌補磨損相當重要， 對減少關節疼痛及增加關節靈活度更有莫大益處。此外，膠原蛋白尤其針對改善背部疼痛、頸部疼痛， 對受傷後而引起的關節疼痛 十分重視。
缺少第II型膠原蛋白
會引起不同關節和軟骨的問題
[ 3 ] 外來的撞擊
當人靜止時，突如其來從後方的撞擊令頸部向後仰或車子剎制時令頸部向前傾，這兩種情況都會 令頸部的韌帶、肌肉甚至骨頭產生嚴重的創傷。跌倒和不正確的運動姿勢也會令頸部扭傷的。
[ 4 ] 不正確的姿勢
大部份的頸部酸痛是因為長期姿勢不正確，令頸部肌肉疲勞及韌帶拉傷所引致的。最常見的不良 姿勢包括彎腰駝背、頭往前傾、頭部重心落在身體正中線的前方，令頸椎承受額外的壓力，同時 肌肉也增加了很多負擔。工作方面也會因工作檯高度不適當、燈光不足或情緒緊張等而養成頸部 前傾的壞習慣。另外，肥胖亦會令腹肌鬆軟無力，導致背部及頸部姿勢不正確。
[ 5 ] 類風濕關節炎
這種疾病會影響所有的滑膜關節，令關節腫痛。